Gli sport da combattimento si sà, sono sempre stati considerati uno sport maschile. Negli ultimi anni però sempre più ragazze si sono avvicinate a questa disciplina. Vediamo allora quali sono le caratteristiche di questo sport e perchè anche le donne possono praticarlo.
Settembre è arrivato e con lui anche la famosa promessa “Da settembre torno in palestra e mi rimetto in forma!”
Non è così?
Al giorno d’oggi ogni palestra o centro sportivo propone una vasta gamma di corsi, per soddisfare ogni bisogno ed interesse dei propri clienti. Sicuramente ti sarà capitato di trovare nel palinsesto dei corsi di qualcuna di queste strutture anche la kickboxing.
Se sei una ragazza, probabilmente ti sarai incuriosita, ma forse il fatto che si tratti di uno sport da combattimento prettamente maschile hai desistito dal fare anche solo una lezione di prova.
Questo fatto è uno stereotipo che negli ultimi anni è stato ormai in parte superato. Dico in parte, perchè non posso non affermare che in buona parte sono più i maschi a praticare la kickboxing, ma da quando sono in questo ambiente ho visto come sempre più il genere femminile si sia avvicinato a questo sport, o in generale agli sport da combattimento (boxe, karate, judo ecc…).
Lo dimostrano anche le recenti Olimpiadi nelle quali sono stati ottenuti ottimi risultati nel judo e nel pugilato, con i due bronzi ottenuti rispettivamente da Odette Giuffrida e Irma Testa.
Ma aldilà di risultati olimpici, ciascuno di noi può iniziare ad approcciarsi a queste discipline.
Se sei alla ricerca di qualcosa che ti faccia tornare in forma e ti aiuti a scaricare lo stress della giornata sicuramente la kickboxing è un’ottima alternativa.
Sì perchè la kickboxing non riguarda solo un allenamento tecnico specifico della disciplina, bensì prevede una serie di allenamenti anche a livello muscolare di potenziamento e richiede una buona resistenza cardio respiratoria.
Si tratta quindi di un allenamento completo dai moltiplici benefici:
- maggiore forza grazie al potenziamento di tutta la muscolatura
- maggiore resistenza
- miglior coordinazione ed equilibrio
- maggior flessibilità e mobilità articolare
- miglior circolazione
- diminuzione dello stress
- allevia le sensazioni di tensione e nervosismo
- migliora l’umore
- più autostima
- più fiducia in sè stesse
- predispone alla difesa personale
- e molto altro…
Purtroppo però, molte ragazze sono intimorite dal fatto che ci si possa fare male. Ma è proprio così?
In ogni sport o attività fisica c’è il rischio di incorrere in un infortunio. Praticare uno sport da combattimento ovviamente rientra tra queste possibilità, non si sta proprio giocando a scacchi, ma una cosa ci tengo a precisarla: gli allenamenti vengono sempre praticati in totale sicurezza.
Un buon istruttore saprà come gestire allievi “avanzati” e allievi “principianti”.
In genere i corsi potrebbero essere separati ma se così non fosse, per la mia esperienza l’istruttore ha sempre fatto in modo che l’allievo principiante fosse inserito in un contesto di allenamento adeguato al suo livello, di modo da poter apprenderne le basi (fondamentali) e poi, valutandone il grado di apprendimento potrà essere spostato insieme ad un gruppo più esperto per consolidare quanto appreso e proseguire in uno studio più approfondito.
Altra cosa molto importante è che a nessuno viene chiesto obbligatoriamente di combattere o addirittura di gareggiare.
Molto spesso, specialmente le ragazze sono restie dal provare questa disclipina perchè convinte che prima o poi ci si dovrà confrontare in un combattimento nel quale ci potrebbe essere il rischio di farsi male.
Ovviamente uno degli scopi di questo sport è finalizzare quanto appreso con un combattimento ma di certo questo non è obbligatorio se l’allievo non lo desidera.
Al contrario potrà essere affiancato da un istruttore o allenatore competente che in totale sicurezza (quindi senza colpirlo) potrò fargli provare l’esecuzione dei gesti tecnici in totale libertà (shadow boxing).
Si potrà lavorare al sacco senza quindi essere soggetti ai colpi altrui.
In ogni caso, si potrà beneficiare lo stesso dei tanti aspetti positivi che regala questo sport.
Stesso discorso vale anche per i bambini.
Spesso i genitori non sono inclini a far praticare questo sport perchè considerato troppo violento.
Al contrario invece, questo sport è fautore di molti aspetti che possono aiutare il bambino non solo dal punto di vista fisico, facendolo lavorare su:
- Capacità condizionali (resistenza, forza, rapidità e mobilità articolare)
- Capacità coordinative (apprendimento motorio, equilibrio, ritmo, orientamento nello spazio ecc…)
Ma anche dal punto di vista psico-cognitivo, sviluppando:
- Capacità affettive
- Apprendimento
- Capacità di lavorare in gruppo
- Senso di appartenenza ad una squadra
- Disciplina (rispetto delle regole)
- Coraggio (superare i propri limiti)
- Fiducia in sè stessi
Cosa da tenere in considerazione sopratutto nei confronti dei bambini, è affidarsi ad istruttori che siano competenti ed abituati a lavorare con fasce di età molto basse. Infatti, l’approccio che si dovrà avere con i bambini sarà totalmente diverso rispetto a quello con gli adulti.
In conclusione, posso dire che la kickboxing dal mio punto di vista sia uno sport per tutti. Anche per le ragazze, che semplicemente vogliono fare uno sport che le aiuti a tenersi in forma e che allo stesso tempo le faccia sentire più forti, consapevoli e faccia scaricare un pò di tensione.
