Introduzione, KickBoxing, Meditazione

Che cos’è la Mindfulboxing

Il nuovo metodo per affrontare lo sport… e la vita.

Dimmi una cosa.

Quante volte ti è capitato di arrivare a fine giornata ed essere sfinito. Di lavorare tutta la settimana con ritmi frenetici, sperando di vedere arrivare presto il weekend e poi puntualmente di non riuscire a concludere nulla nemmeno in quei due giorni.

Sai una cosa, anche a me è capitato.

Ogni giorno, stessa routine, stessi impegni, stesse urgenze, scadenze, che succhiano la nostra energia e ci dimentichiamo di salvaguardarne anche solo un po’ per quegli obiettivi o quei progetti che una volta ci hanno entusiasmato ma poi, piano piano si sono eclissati, come le nostre giornate.

Dimmi, capita anche a te?

E così, stanchi e nervosi torniamo a casa e ci facciamo coccolare dal divano e inebriare dal luccichio delle vite altrui che spopolano sui social.

Preferiamo il piacere istantaneo che otteniamo senza sforzo, solo scrollando le homepage dei nostri social. L’unico che apparentemente fa un pò di sforzo è il nostro pollice non ti pare?

Cosa succede allora? Te lo spiego subito.

Procrastiniamo: “Va beh, tanto ormai… lo faccio domani” e domani sappiamo già che non lo faremo.

Accumuliamo frustrazione: “Ecco, non combino mai nulla di buono, ho di nuovo perso tempo, sono proprio un fallito/a”.

Accantoniamo sogni: “Quanto vorrei anch’io…” e continuiamo a scrollare.

Coltiviamo speranze: “Dai, da domani… mi metto in carreggiata. Nessuna distrazione, raggiungerò il mio obiettivo.”

E poi, il giorno dopo: impegni, scadenze, urgenze. E noi, ci facciamo piccoli piccoli con la frustrazione che si mette alla guida della nostra vita e ci conduce verso un’altra giornata uguale alla precedente.

Senza avere consapevolezza di cosa ci succede nelle nostre giornate, andiamo avanti con il pilota automatico e siamo sempre più stanchi, nervosi, demotivati e così finiamo con l’abbandonare noi stessi, con la rabbia che cresce per non aver la forza di reagire.

Ad un certo punto, vorremmo solo poter sfogare un pò di questa rabbia per trovare un pò di pace.

Sentiamo che tutto ci sfugge di mano e vorremmo solo riappropriarci di ciò che sentiamo contare davvero per noi, ma che sembra sempre irraggiungibile.

Non è forse così anche per te?

Ti pongo due domande:

Siamo stanchi, ma dentro di noi abbiamo ancora delle riserve?

Possiamo lasciare andare le nostre frustrazioni e riprendere il controllo dei nostri obiettivi?

La risposta è SI… per entrambe!

Ti voglio raccontare una cosa che mi riguarda da vicino.

Nell’ultimo periodo mi sono ritrovata a lavorare molto, svolgendo un’attività abbastanza complessa che fino a qualche mese fa mi era completamente sconosciuta. Ho passato e sto passando ancora oggi, lunghe giornate di intenso stress psico-emotivo. La scarsa conoscenza della materia e la necessità di rapportarmi con molte persone su aspetti delicati e personali ha richiesto un impegno non indifferente di energie da parte mia per cercare di studiare, mettermi al passo per essere performante nell’attività. Per giorni che poi sono diventati mesi, il lavoro ha fatto da padrone alle mie giornate, prosciugando le mie forze.

Ho abbandonato i progetti che mi ero prefissata, proseguire il corso di inglese, allenarmi con costanza… Ero arrivata a non aver più voglia di fare nulla, nemmeno allenarmi o uscire per andare a correre, quando ho sempre amato allenarmi.

Ad un certo punto ho capito che dovevo fare qualcosa.

Per cercare una via d’uscita da quelle giornate, mi sono avvicinata alla meditazione, in particolare alla meditazione “mindfulness”.

E così ho scoperto un mondo nuovo, e non solo…

Grazie alla meditazione sono riuscita a trovare un pò di pace e rendere più chiare le mie giornate.

Sono tornata ad allenarmi e da lì è nata la “MINDFULBOXING”.

Ma quindi, cos’è?

La mindfulboxing nasce dall’unione tra la kickboxing e la pratica della meditazione mindfulness.

Ti starai chiedendo come perché ho deciso di unire una disciplina sportiva da combattimento alla meditazione.

Nel corso degli anni, prima come allieva e poi come istruttrice ho visto come spesso l’allenamento è condizionato dal nostro stato d’animo e ne ho avuto riconferma nell’ultimo periodo di cui ti ho parlato.

Se siamo tranquilli e sereni sicuramente la resa in allenamento sarà migliore, al contrario se siamo nervosi o arrabbiati l’allenamento ne risentirà e la nostra prestazione non sarà di certo la migliore che potremmo ottenere.

E questo vale sia in ambito amatoriale che agonistico. Sia nello sport che nella vita.

Ognuno di noi, indipendentemente dal risultato sportivo che si vuole raggiungere ogni giorno porta con se quello che è ha vissuto fino al momento in cui si cambia nello spogliatoio della palestra ed entra in sala.

Tutto, bello o brutto che sia.

E l’allenamento ne sarà sicuramente condizionato.

Spesso mi capitava di allenarmi o di vedere i miei allievi allenarsi, ma avere la testa altrove.

Non sarebbe bello invece allenarsi (e vivere) con più presenza?

Per questo mi sono resa conto che c’è bisogno di tornare ad essere consapevoli di ciò che stiamo facendo, anche quando ci alleniamo e che il nostro stato mentale può fare davvero la differenza in termini di prestazione.

Così, grazie alla mindfulness unita alla kick boxing, ho pensato di creare un allenamento che fosse sia fisico che mentale.

Un allenamento adatto a tutti coloro che vorrebbero allenarsi per sfogare un pò di quel nervosismo e di quella rabbia di cui le nostre vite ormai sono intrinse e riappropriarsi di quella pace che si traduce in lucidità, concentrazione e determinazione.

Un allenamento per il corpo e per la mente, insomma…

Mens sana in corpore sano

(14) Commenti

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